烟草是一种很严重的瘾，但你更厉害。
不吸烟将有助于降低患心脏病、癌症和中风的风险。如果您准备戒烟或戒除烟草（包括电子烟），请联系下面最能满足您需求的弗吉尼亚资源。
弗吉尼亚州，立即戒烟
为
所有居民提供免费24 / 7电话协助。
请致电1-800- 立即戒烟
(1-800-784-8669)
或访问立即退出Virginia
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或发送短信 READY 至34191
弗吉尼亚·德杰洛
请协助24 / 7为弗吉尼亚州居民提供
服务。
Llame al 1-855-DEJELO YA
(1-855-335-3569)
o 访问Quit Now Virginia
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今天过着无烟生活
研究证明，戒烟对健康的益处在您使用最后一块尼古丁产品后20分钟就开始显现，并且戒烟时间越长，益处就越明显。
关于薄荷醇的真相
薄荷醇使香烟更容易吸，但更难戒掉。这种化合物（薄荷醇）具有清凉效果，可减轻香烟烟雾的刺激性，并抑制咳嗽。您是否知道烟草公司有系统地针对特定群体推出薄荷味尼古丁产品？
了解更多信息，请访问blacklivesblacklungs.com （在新标签页中打开）。
应对策略
获得支持和指导，通过分散注意力让您的手和嘴忙碌起来，来延缓渴望——通常持续约3 - 5分钟。喝水、深呼吸以及进行开诚布公的讨论都会有所帮助。单击下面的链接，了解如何在您感到压力时获得教练的支持。
欲了解更多信息，请访问无烟计划。
最后更新日期： 2026年2月26日