作者： tracygramajo

全国预防中毒周是 3 月15-。21

中毒可能发生在任何人身上，也可能发生在任何年龄。日常用品，如药物、清洁用品、化妆品甚至某些植物，如果使用不当或被儿童或宠物接触到，都可能对人体有害。在 "全国预防中毒周"（National Poison Prevention Week）期间，地方卫生区重点介绍了维尔京人可以采取的安全措施。

预防中毒小窍门

Norfolk健康区分享了家庭和护理人员可以采取的简单步骤，以减少伤害和挽救生命：

• 将所有药品保存在原包装容器中，标签完好无损
• 将药品、化学品和家用清洁剂存放在上锁的柜子里或儿童接触不到的地方
• 安装并维护一个正常工作的一氧化碳探测器
• 使用清洁产品、杀虫剂或化学品时，请遵守所有标签说明

幸运的是，如果发生中毒紧急情况，随时都可以得到帮助。请致电800- 222- 1222 。

Virginia的毒药救助

Virginia有两个毒物控制中心，每周七天，每天运营 24 小时。弗吉尼亚毒药中心为Virginia的中部和东部提供服务。蓝岭毒药中心为Virginia的北部和西部提供服务。

电话由经过专门培训的注册护士接听，他们可以评估情况并提供急救指导。必要时，呼叫者会被转介到最近的具备处理毒物紧急情况能力的医疗机构。

在 30、916 个案中，弗吉尼亚毒物中心处理的 2025，78% 是无意暴露。五岁及五岁以下的儿童所占比例最大。镇痛剂是报告的首要物质，其次是家用清洁剂、心血管药物、化妆品/个人护理产品和抗组胺剂。

何时拨打毒药求助电话

弗吉尼亚州居民呼吁，如果有人可能患有疾病，请立即致电1-800-222-1222 ：

• 吞下有害物质
• 皮肤或眼睛沾上危险物质
• 吸入有毒烟雾或气体
• 服用任何药物过量
• 被蛇、蜘蛛或其他有毒生物咬伤或蛰伤

只需拨打一个电话，即可获得毒物帮助。拨打 "毒物帮助 "电话是免费和保密的。您无需等待症状出现。

 

健康的选择能打造更健康的社区

在美国，每四人中就有一人肥胖。在Virginia，这一比例接近三分之一（32%）。2024，大约 32% 的 Virginia 成年人被归类为肥胖。三月是全国营养月，VDH想提醒您，营养在您的整体健康和福祉中起着至关重要的作用。根据疾病控制中心（CDC）的数据，只有大约 12% 的成年人报告每天吃推荐的 5 份或更多份量的水果和蔬菜。

吃得更健康可以改变你的健康状况。地方卫生区实施了各种计划，以解决全州的营养和食品安全问题。当地卫生区提供诸如妇女、婴儿和儿童（WIC）计划之类的计划，每年为成千上万的弗吉尼亚人提供营养食品、营养教育和健康服务。

Norfolk健康区希望你考虑以下五个小贴士，以获得适当的日常营养：

• 吃各种各样的食物: 在每天的膳食中包含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪的组合，以确保获得广泛的营养。
• 选择 全谷物 超过精制谷物： 全谷物（如糙米、藜麦和全麦面包）比精制谷物提供更多的纤维、维生素和矿物质。
• 添加限制 糖和盐: 减少含糖饮料、甜点和咸味零食的摄入量，查看营养标签是否含有隐藏的糖和钠。
• 停留 水合: 除非医疗服务提供者另有指示，否则全天都要多喝水，目标是至少喝6-8 杯水。
• 练习份量控制和 用心饮食: 注意分量，慢慢进食，听从身体的饥饿和饱腹提示，避免暴饮暴食。

整个三月，VDH Norfolk鼓励您借此机会进一步了解营养，探索当地资源并养成更健康的饮食习惯。

• 找一个负责任的伙伴，让你继续前进。
• 从小事做起，养成更健康的生活习惯。
• 在您喜爱的餐厅尝试更健康的新做法，并注意您所做的决定，以保持健康。

访问 www.vdh.virginia.gov/healthy-communities/healthy-food-environments/营养资源。

春季风暴会带来各种恶劣天气危害，包括龙卷风、雷暴闪电和洪水。 当地 卫生区为您提供在恶劣天气事件中保持安全的提示。 

龙卷风 

龙卷风 在形成时几乎没有任何预警，风速超过每小时200 英里。 

如果您在室内 

• 前往地下室或避风港。 

• 如果没有地下室，则应选择最底层远离窗户的室内房间或走廊。 

• 做 不是 住在活动房屋里 

• 在确定风暴过去之前，请继续躲避。 

如果您在户外： 

• 立即到坚固的建筑物中避难。 

• 如果开车，尽可能前往最近的安全建筑。 

• 如果没有遮蔽物，应躺在远离树木和可能飘散到空中的物体的低洼处。 

• 不要在桥梁或立交桥下避难。 

雷暴 和 闪电 

雷暴会迅速形成，带来强风和危险。 闪电.闪电可在距离暴风雨长达10 英里的地方发生。 

注意安全 

• 在暴风雨来临之前，修剪树木并固定好松动的户外物品。 

• 一有打雷或闪电的迹象就立即返回室内，并将宠物带入室内。 

• 远离窗户 

• 避免使用电子产品或任何插在插座上的东西。 

• 远离淋浴和管道。 

• 在最后一次雷声后至少在室内停留30 分钟。 

如果无法进入室内，应避开水域、高大树木和金属物体，如栅栏或看台。如果有人被雷击中，请立即拨打911 。 

洪水  

洪水是美国最常见的灾害。 洪水 可能包含碎片、化学品和其他危险。 

主要安全提醒 

• 切勿在洪水中行走、游泳或开车。转身，不要溺水 

• 六英寸的流水可以将人击倒；一英尺的水可以将车辆卷走。 

• 避免在湍急的水流上架桥。 

恶劣天气宣传周 "为您提供了一个机会，让您回顾安全计划、更新应急包并学习如何在暴风雨来临之前保持信息畅通。恶劣天气会迅速发展。现在采取简单的措施就能帮助保护您和您的家人。 

• 制定计划。 与家人讨论如果出现恶劣天气该去哪里以及该怎么做。确保每个人都知道家中最安全的地方，以及在紧急情况下如何沟通。您可以创建家庭紧急事件 在线计划。 
• 建立应急包。 如果您必须在原地躲避数天，灾难用品包中包括您的家庭可能需要的基本物品。这可能包括水、不易腐烂的食物、手电筒、电池、药品和重要文件。有关工具包的内容和存放地点的指导，请访问以下网站 ready.gov。
• 随时了解最新信息。 可靠的警报可拯救生命。使用气象收音机 FEMA 应用程序或当地警报系统，以便及时收到 警告.检查您移动设备上的设置，确保您可以接收到 无线紧急警报 (WEA）。 确保您了解以下两者之间的区别 手表和警告 这样你就知道什么时候该采取行动。 

氡宣传周为 1 月26-30

诺福克卫生区鼓励社区成员通过检测家中的氡来保护自己的健康。弗吉尼亚州卫生部供应的短期、自己动手做的氡检测试剂盒供应有限，可以直接运送给弗吉尼亚州居民。检测试剂盒免费，运费为4 美元。可在www.vdhradon.org 上订购。

氡是一种天然产生的放射性气体，由某些类型的土壤和基岩中的铀衰变而成。它不可见，也没有气味。氡只能通过检测来发现。

氡宣传周为 1 月26-30 。一月是检测房屋的最佳时机之一。冬季门窗紧闭时氡含量最高。

据美国环境保护局（USEPA）估计，美国每年多达21,000 的肺癌死亡病例可能与接触氡气有关。氡被认为是仅次于吸烟的导致肺癌的主要原因。

氡没有安全水平。减少室内的氡气始终有助于降低罹患肺癌的风险。

您还可以采取 其他措施 来帮助降低家中的氡含量，这些 措施 包括

• 用灰泥、填缝剂或其他类似材料密封地板和墙壁的裂缝。
• 用高密度塑料布覆盖爬行空间的土层。可以使用通风管和风扇将氡气从床单下面吹出，排放到室外。
• 通过打开窗户、使用风扇和通风口流通空气，增加室内空气流动。
• 在做完这些改变后，再次检测氡含量，以确保这些措施降低了氡含量。

检测您的房屋是确定是否存在室内氡问题的唯一方法。有关氡检测和缓解的更多详情，请通过 [联系信息] 与当地卫生区联系，或访问www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/。

预防宫颈癌的两种方法

宫颈癌极易预防，但美国每年有数千名妇女死于宫颈癌。诺福克健康区鼓励您采取两个简单的步骤来预防宫颈癌。疫苗接种和筛查有助于挽救生命。

人类乳头瘤病毒 (HPV) 疫苗接种

HPV 疫苗 可预防 导致90 % 所有宫颈癌的 HPV 类型。它还能预防其他五种癌症。HPV 疫苗在接触病毒前接种效果最佳，建议在11 或12 岁时接种常规疫苗。

疫苗接种也可以从九岁开始。26 岁及以下未完全接种疫苗的人群仍可接种疫苗。一些27 及以上年龄的成年人可能会选择接种疫苗，并应与医疗服务提供者商议。请向医疗服务提供者咨询 HPV 疫苗及其预防癌症的益处。

宫颈癌筛查

HPV 检测和巴氏试验有助于预防宫颈癌或早期发现宫颈癌。人乳头瘤病毒检测可检测高危类型的人乳头瘤病毒，这是大多数宫颈癌的病因。子宫颈抹片检查（或子宫颈抹片检查）可发现异常的宫颈细胞。

何时接受筛查取决于女性的年龄：

• 对于21 到29 岁的儿童，建议每三年只做一次巴氏检查。
• 对于30 至65 岁的儿童，有 3 至 5 年不等的三种测试选择。请向您的医疗服务提供者咨询适合您的方案：
  • 只进行 HPV 检测，每五年一次。
  • 每五年进行一次人乳头瘤病毒检测和子宫颈抹片检查。
  • 只做子宫颈抹片检查，每三年一次。
• 对于65 以上的女性，请联系您的医疗服务提供者，以确定最适合您的检测时间表。

诺福克卫生区提供HPV疫苗接种。请联系诊所进行预约。

美国食品和药物管理局还批准了两种在医生办公室使用的自拭式检测方法，以及一种名为Teal Wand 的家用检测方法。这些检测可能会使筛查更加方便，尤其是对农村和边缘化地区的妇女而言。请咨询您的医疗服务提供者，看看自拭试验是否适合您。

如果成本是一个问题，VDH 可以提供帮助。

• 每个女人的生活 "组织为低收入、无保险的弗吉尼亚人提供免费的乳腺癌和宫颈癌筛查。
• Virginia儿童疫苗（VVFC）为符合条件的青春期前儿童或青少年免费提供HPV疫苗。使用医疗服务提供者搜索器查找VVFC 医疗服务提供者，或致电800-568-1929 或804-864-8055 。

现在采取这些预防措施不仅是明智之举，还能挽救您的生命。有关宫颈癌、HPV 疫苗或宫颈癌筛查的更多信息，请致电 757-683-2735 与诺福克卫生区联系。

未雨绸缪，过一个健康安全的假期

当你和你的家人准备在假日季旅行时，VDH提醒你立即采取重要措施，确保你和你所爱的人的安全和健康。假日旅行和节日聚会可能会增加传播传染病和遭遇突发紧急情况的风险。

健康安全的假日旅行小贴士：

• 检查免疫状态：要检查您的免疫状态，请致电您的医疗保健提供者或通过VDH记录申请门户索取记录。确保您接种了最新的所有推荐疫苗。麻疹和其他传染病会在一大群未接种疫苗的人中迅速传播。旅行时请携带正式免疫接种记录的副本。
• 预防季节性疾病：做好三件小事：洗手、掩住咳嗽和接种疫苗，保护自己和家人免受 COVID-19 、流感和 RSV 等呼吸道病毒的感染。除少数例外情况外，年龄在 6 个月及以上的人每年都应注射流感疫苗。请向医疗服务提供者咨询建议您和您的家人接种哪些疫苗。
• 监控旅行警告：出发前查看美国疾病控制与预防中心和国务院的最新旅行建议。
• 巧妙打包：为整个行程准备足够的处方药，并多带一些以防延误。将药物保存在原始容器中，并放在手提行李中。准备一个旅行保健包。
• 生病时呆在家里：生病时推迟旅行并呆在家里。考虑购买旅行取消保险，以便在因病必须改变计划时支付相关费用。

VDH 祝大家度过一个安全、健康的节日假期。

迎接新年，关注健康。VDH Norfolk希望通过为一年的健康和保健提供简单、可持续的习惯，帮助您实现新年决心。

以下是一些帮助您更健康的小贴士2026 ：

• 多运动：尽量多走少坐。能走楼梯时就走楼梯。寻找有趣的运动方式，比如散步或做瑜伽。目标是每周锻炼约150 分钟。
• 吃得好：多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉等食物。多喝水杜绝糖和垃圾食品/限制酒精饮料。
• 管理压力：每晚保证7 至9 小时的睡眠时间。尝试正念或冥想。花时间与朋友和家人在一起，管理好自己的压力，也许还可以写日记。
• 安排筛查：定期去看医生和牙医，进行检查和筛查。多喝水，勤洗手，保持健康。
• 戒烟：现在是戒除坏习惯的好时机。吸烟和吸食电子烟会伤害你的身体，因此最好停止吸烟和吸食电子烟。Virginia立即戒烟是一项免费服务，可帮助人们戒烟、使用烟草或电子烟。

继续努力实现你的目标，在今年养成健康的生活习惯。如果事情并不总是按计划进行，请善待自己，继续努力。做让自己开心的事，照顾好自己。

让我们把健康作为共同的目标！

提醒您冬季天气危险且难以预测。冰雪和冰冻条件可能导致意外伤害和事故。这些情况会增加危险旅行、停电和健康影响的风险，尤其是对老年人、儿童和有慢性健康问题的人。

通过提前准备，您可以避免紧急情况，保护自己的健康和亲人的安全。请遵循以下提示，为寒冷的天气做好更充分的准备。

• 准备一个应急包，内有手电筒、电池、毯子、食物和水等用品。
• 通过对墙壁和阁楼进行隔热处理、对门窗进行填缝并加装防风雨条，来实现家居过冬。
• 检查烟雾探测器和一氧化碳监测器的电池。
• 为您的 车辆 准备好 应急用品 。
• 安全使用空间加热器。热源应与窗帘、家具、床上用品或其他易燃物保持至少三英尺的距离。切勿盖住空间加热器。

在危险的冬季天气到来之前做好准备至关重要。在气温大幅下降、安全和保暖成为挑战之前，现在就是为冬季恶劣天气做好准备的最佳时机。采取以下预防措施，降低患病风险。

• 穿戴合适的御寒衣物，如手套、帽子、围巾和雪地靴。
• 注意风寒因素。
• 立即脱掉所有湿衣服。
• 限制户外活动时间。

如果您计划旅行，弗吉尼亚州交通部（VDOT）会提供有关当前路况和天气预报的旅行建议。旅行者可拨打511 、24 或通过511.vdot.virginia.gov 网站全天候轻松获取天气信息。