中风预防

过上健康的生活方式。
如果您想预防心脏病发作或中风，CDC 建议您保持健康的生活方式并预防或治疗您的疾病。

请勿吸烟。
吸烟会大大增加中风的风险。所以，如果你不吸烟，就不要开始。如果您吸烟，戒烟将降低中风的风险。您的医生可以建议一些帮助您戒烟的方法。

保持健康的体重。
超重或肥胖会增加中风的风险。为了确定您的体重是否处于健康范围内，医生通常会计算一个称为身体质量指数 (BMI) 的数字。医生有时也会使用腰围和臀围来测量一个人体内多余的脂肪。

经常锻炼。
体育锻炼可以帮助您保持健康的体重并降低胆固醇和血压，从而预防中风。
卫生局局长建议成年人每周大多数日子应进行至少30分钟的中等强度运动。

吃健康饮食。
选择健康的膳食和零食可以帮助您避免中风和其他慢性疾病。一定要吃大量新鲜水果和蔬菜。
食用低饱和脂肪和低胆固醇、高纤维的食物有助于预防高血胆固醇。限制饮食中的盐或钠也可以降低血压。

限制饮酒。
避免饮酒过量，因为饮酒过量会导致高血压。