在所有关于 COVID- 19对我们社区身体健康的影响的讨论中，值得同样关注的一个方面是它对心理健康的影响。非营利性健康研究组织凯撒家庭基金会报告称，在疫情期间，美国约有4分之10的成年人报告出现焦虑症或抑郁症症状，而 1 月至 6 月期间，每 10 个成年人中就有 1 个报告出现这些症状2019 *。

无论您是否亲身经历过 COVID- 19症状，疫情的影响（例如关闭或收入损失）都可能影响到您和您的亲人。必要的安全措施导致的全面社会隔离加剧了人们的担忧和压力。自疫情爆发以来，抑郁、焦虑、痛苦以及酒精和药物滥用增加的症状更加普遍。

尽管如此，我们仍有理由相信，我们正在度过这漫长而艰难的一年。就在上周，传来了一些好消息，我们当地的新增病例数已降至200以下。这意味着一周内感染的人数比初秋以来的任何一周都要少。我们希望，如果我们继续遵守现有的安全预防措施，并且有更多的人接种疫苗，我们将保持这一势头朝着正确的方向发展。

为了更好地照顾自己，现在比以往任何时候都更需要注意以下几点：

心理健康提示

• 抽出时间从紧张的活动中放松下来。每周找一点时间做你喜欢的活动。
• 与他人联系。打电话给朋友或家人聊天。
• 继续采取常规预防措施（保持身体距离和在公共场合戴口罩）以保障您的健康。
• 为您自己和您的家人创建日常生活规律。常规和仪式对于我们来说具有恢复作用。我们的大脑需要可预测的活动，这样我们就可以放松警惕的神经系统。
• 保证充足的睡眠。如果您晚上睡不着觉，请在白天留出一些“担忧时间”来写下您的担忧。把它们写下来可以帮助你避免你的大脑无休止地循环播放你的担忧清单。
• 吃点健康食品，到户外去，活动活动。每天在附近简单地散步可以极大地振奋你的精神并提高你的基础体能。
• 寻找笑的方法。幽默是一种奇妙的应对机制。收看您最喜欢的电视节目或与能让您心情愉悦的朋友联系。

我们社区中的许多人都曾经面临并将继续面临严峻的挑战，这些挑战可能会给成人和儿童带来压力、难以承受并引发强烈的情绪。经历一系列情绪反应，包括悲伤、失落和哀悼，都是正常的。但是学会以健康的方式应对压力会让你、你关心的人以及你周围的人变得更有韧性。无论您是在前线还是在场外，善良和照顾好自己可以帮助您同情和支持他人。