RCAHD 社区健康更新
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从我们出生的那一刻起，我们的大脑就在不断变化。在婴儿期和青少年期，我们大脑中的神经网络会经历快速成长的时期。这些大脑网络至关重要——它们帮助我们学习、思考、记忆和组织我们的记忆。随着年龄的增长和学习的不断增加，我们从积累的经验中获得了更大的词汇量和更丰富的知识。然而，到了30 - 40岁的时候，我们大脑的不同部位通常会开始萎缩，我们可能会在寻找词语、回忆名字、进行多任务处理或集中注意力方面遇到更多挑战。
我们已经了解到，大脑保持着改变和适应的能力，以便随着年龄的增长，我们能够应对新的挑战和任务。正如我们照顾好自己的心脏以最大程度地延长寿命一样，我们也需要照顾好自己的大脑以保持认知健康。虽然大脑健康会受到与年龄相关的变化的影响，但其他变化原因可能包括中风或创伤性脑损伤等损伤；抑郁症或物质使用障碍等情绪障碍；以及阿尔茨海默氏症和相关痴呆症等疾病，其中一些疾病具有遗传倾向。
失智
痴呆症是一个通用术语，指的是认知功能（记忆、思考和推理）的丧失，严重到足以干扰日常生活。痴呆症不是一种特定的疾病，而是一个描述多种症状的总体术语。它不是典型衰老过程的一部分，而是由疾病或创伤对大脑造成的损害引起的。阿尔茨海默病是痴呆症最常见的病因。其他原因包括血管性痴呆、路易体痴呆和额颞叶痴呆。
保护大脑的方法
虽然我们无法控制我们的基因，但我们可以控制许多环境和生活方式因素来降低认知能力下降的风险。
- 预防或控制中年时期40至60岁）的高血压对我们的心脏和大脑都有好处。
- 积极锻炼身体（建议成年人每周至少进行2 - 3小时的步行或其他体育活动）也有益于我们的心脏和大脑。
- 参加一些项目，教人们如何更安全地移动并帮助防止跌倒，跌倒是导致严重伤害（包括脑损伤）的常见原因。
- 提高特定技能似乎有助于保持老年人的认知健康。虽然现有证据并不支持玩某些电脑游戏或网络游戏可以提高记忆力和思维能力的说法，但研究确实支持音乐、舞蹈、创意写作或学习新技能（如拼布或摄影）等活动可以改善认知健康。
- 其中最重要的一点是：保持联系。
保持与社交活动的联系
对超过7 、 000年龄65及以上的参与者进行的研究数据显示，社会参与（例如探访家人或参加志愿工作）与更好的认知健康相关。为了加强您的社交联系，您可以考虑参加志愿活动或加入专注于您喜欢的活动（例如散步）的团体。
照顾好自己和亲人
如果您担心自己的认知健康，或者怀疑您所爱的人可能受到影响，请了解衰老过程中的正常变化以及需要检查的变化：
- 要求您所爱的人进行全面的体检。如果他们有医疗保险，请要求他们的医疗保健专业人员进行医疗保险年度健康检查，其中包括检测认知障碍等筛查。
- 了解听力损失如何影响记忆力损失。
- 优先完成法律、财务和提前护理计划，包括必要的计划文件。
- 如果您是一名护理人员，照顾好自己是您可以采取的最重要的步骤之一。
当您作为看护者的需求得到满足时，您所爱的人也会受益。经历认知变化的人、护理人员和旅途中的其他同伴将需要一路上的信息、支持和指导。联系您当地的老龄问题机构、阿尔茨海默氏症协会，或访问弗吉尼亚家庭护理人员解决方案中心（ vf.virginianavigator.org）查找资源。
来源：
https://www.nia.nih.gov/health/brain-health/how-aging-brain-affects-thinking
https://www.vdh.virginia.gov/content/uploads/sites/ 156 / 2023 / 01 /Dementia-Road-Map-GuideHyperlinks 2 FINAL.pdf
https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/hearing-aids-slow-cognitive-decline-people-high-risk