1 月2026 冬季风暴应对措施

当暴露在寒冷的温度下时，您的身体散热的速度会比产生热量的速度快。务必记住在极冷的气温和严酷的冬季天气中采取小心谨慎的态度，以防止体温过低和冻伤等伤害和疾病。

体温过低最常发生在非常寒冷的环境温度下，但如果人因下雨、出汗或浸入冷水而受寒，即使在低温环境下（高于40°F）也可能发生体温过低。

任何皮肤部位的红肿或疼痛都可能是冻伤所致，冻伤是一种由冰冻引起的身体损伤。如果怀疑冻伤或体温过低，请就医。

• 在严寒的冬季天气里，尽量待在室内。限制户外活动时间。
• 如果您必须外出，请确保家人的安全，穿得暖和一些，并限制暴露在寒冷环境中，以防冻伤。
  • 穿衣要保暖，多穿几层。确保盖住头部、手指和脚趾，以防冻伤。
  • 穿合适的鞋，以获得牵引力。迈出缓慢而短促的步伐。
  • 注意风寒因素。
  • 避免被淋湿，并尽快换下湿衣服，以防止体温过低。
  • 铲雪或户外工作时要经常休息。
• 如果您有宠物，请将它们带到室内。如果您不能将它们带入室内，请提供足够的庇护所以保证它们温暖，并确保它们能够获得未结冰的水。
• 健康饮食有助于保持体温。
• 即使在寒冷的天气里，也要注意补充水分，以防体温过低。避免饮酒和摄入咖啡因。它们会导致身体更快地散热。喝温热的饮料或肉汤。

寒冷的天气会给心脏带来额外的负担。如果您患有心脏病或高血压，请遵照医生的建议，不要在寒冷天气里铲雪或做其他重活。

铲雪时请遵循以下提示以确保安全：

• ​出门前请检查天气、温度和风寒指数。
• 穿多层宽松的衣服。
•  使用正确的工具和适当的技术。选择带有小型塑料刀片的铲子，因为它比带有金属刀片的铲子重量轻。
• 采用适当的铲雪技术，减少身体的负担。
• 不要做过头了。休息一下，喘口气，喝水。
• 尝试推雪而不是将其举起并扔掉。
• 了解体温过低和冻伤的征兆。体温过低或体温异常偏低是一种危险的情况，当人暴露在极度寒冷的环境中时就会发生。成人的症状包括颤抖、疲惫、意识模糊、口齿不清和嗜睡。如果体温低于95°F，请立即就医。

请记住，您的身体为了保持温暖已经在努力工作了，所以不要过度劳累。

在冰上行走极其危险。许多与寒冷天气有关的伤害都是在结冰的人行道、台阶、车道和门廊上摔倒造成的。结冰的人行道对老年人尤其危险。

使用岩盐或其他化学除冰剂，尽量保持台阶和走道无冰。还可以在人行道上使用沙子来降低滑倒的风险。

穿合适的鞋，以获得牵引力。迈出缓慢而短促的步伐。

采取以下预防措施，防止滑倒、绊倒和跌倒：

• 在道路和人行道上要小心谨慎。本周内，路面仍将湿滑。
• 穿合适的鞋，以获得牵引力。迈出缓慢而短促的步伐。
• 规划好路径，尽可能避开湿滑区域。
• 如果行走的地方结冰或光滑，双脚要紧贴地面，小步移动，保持良好的平衡。
• 慢慢来，注意你要去的地方。
• 知道你的脚在哪里
• 上下车和走楼梯时保持三点接触。
• 不要在任何结冰的水体上行走，如池塘、水池、小溪、河流，甚至水坑。它们可能看起来冻住了，但冰层太厚，无法支撑你，可能会导致受伤或更糟的情况。

由于人们在室内度过的时间更多，冬季期间 COVID- 19 、流感和呼吸道合胞病毒 (RSV) 等呼吸道病毒很常见。遵循这些提示来保护您自己和家人。

• 及时接种呼吸道疫苗。
  • 除少数例外情况外 ，年龄在 6 个月及以上的人每年都应注射 流感疫苗 。向医疗服务提供者咨询建议您和您的家人接种哪些流感疫苗。
  • 6 个月及以上的人群可在医疗服务提供者的指导下根据个人情况决定是否接种 COVID-19 疫苗。
  • 建议所有75 岁及以上的成年人接种一剂RSV 疫苗。如果您是60-74 岁的健康状况不良者，请咨询您的医疗保健提供者，以决定 RSV 疫苗是否适合您。孕妇和新生儿的父母也应向医疗服务提供者了解 RSV 疫苗的益处。
• 养成良好的卫生习惯
  • 遮住咳嗽和打喷嚏
  • 请经常洗手或消毒双手
  • 经常清洁频繁接触的表面
  • 继续阅读有关呼吸道病毒和卫生的信息
• 如果您生病了，请呆在家里。

Asthma 哮喘

寒冷干燥的空气会刺激呼吸道，导致咳嗽、气喘和气短。如果您患有哮喘，吸入寒冷干燥的空气会诱发哮喘发作。

• 如果必须外出，用围巾松松地裹住鼻子和嘴。围巾会在空气进入肺部之前为其加温。用鼻子吸气，用嘴巴呼气。
• 在外出前约15-30 分钟使用快速缓解吸入器，请咨询您的医疗服务提供者。

向医生咨询如何在冬季户外活动时预防哮喘发作，并谨记遵守您的 "哮喘行动计划"。

VDOT提供有关当前路况和天气预报的天气建议。旅行者可拨打5-1-1 ，24 ，每天 24 小时，每周7 ，轻松了解旅行情况。这些信息也可在网站www.virginiadot.org 上查阅。

• 请勿在能见度低的情况下出行。
• 尽可能避免在结冰的道路、立交桥和桥梁上行驶。
• 切勿将水倒在挡风玻璃上来除冰或除雪——这可能会导致挡风玻璃破碎。
• 如果必须开车出行，请使用防滑链并携带手机。
• 如果您必须出行，请告知他人您的目的地以及预计到达时间。如果您迟到，请他们通知当局。
• 出发前请检查并补充车内的冬季应急物品。
• 随身携带额外的保暖衣物和毯子。不要依赖汽车提供足够的热量。汽车可能会抛锚。
• 留出更多时间，并遵循弗吉尼亚州交通部的这些提示。

这个冬天别忘了你的宠物！确保它们有一个温暖、干燥的休息场所，并有充足的食物和水。

如果您有宠物，请将它们带到室内。如果您不能将它们带入室内，请提供足够的庇护所以保证它们温暖，并确保它们能够获得未结冰的水。

如果必须在寒冷的环境或温度下工作，请采取以下预防措施：

• 穿着适当的衣服。
  • 穿几层宽松的衣服以获得更好的保暖效果。
  • 有些衣服可能会限制活动，这可能会很危险。
• 确保保护耳朵、脸、手和脚。
  • 靴子应该防水且绝缘。
  • 戴上帽子。帽子可以减少从头部散失的体热。
• 休息时转移到温暖的地方。
• 携带额外的袜子、手套、帽子、夹克、衣服和毯子。
• 在您的急救箱中放置温度计和化学热包。
• 避免裸露的皮肤接触冰冷的金属表面。

如果遵守煮沸水警告，居民可以安全地使用水源进行洗澡、冲厕所、洗衣以及其他与消费或摄入无关的用途。

请勿将水用于与消费相关的活动，包括饮用、饮料和食物制备（包括婴儿配方奶粉和果汁）、洗碗、清洁食物接触表面、制作冰块或咖啡以及刷牙。建议家长密切监视正在洗澡的孩子，以免孩子误食。

饮酒和烹饪

使用市售瓶装水或开水饮用以及准备和烹饪食物。

母乳喂养是喂养婴儿的最佳选择。如果您给孩子喂食配方奶粉，请尽可能提供即食配方奶粉。

洗手

在很多情况下，您可以在煮沸水警告期间使用自来水和肥皂洗手。遵循当地官员的建议。

沐浴和淋浴

洗澡或淋浴无需烧开水。成人、青少年和大龄儿童可以淋浴或洗澡，但应避免让水进入嘴里或吞下水。给婴儿和幼儿洗澡时要小心。考虑用海绵给它们洗澡，以减少它们吞水的机会。

然而，应注意防止水进入深层开放性伤口或术后伤口。请咨询您的医生或保健提供者，获取伤口护理指导。

刷牙

使用开水或市售瓶装水刷牙。请勿使用未先煮沸的自来水。

洗碗

如果可能的话，在煮沸水建议期间使用一次性盘子、杯子和餐具。

对所有婴儿奶瓶进行消毒。

如果洗碗机具有消毒循环或最终冲洗温度至少达到150 °F ( 66 °C)，则通常可以安全使用。查看手册或联系制造商，了解洗碗机能达到的温度。

手洗餐具：

1. 像平常一样用热水清洗和冲洗餐具。
2. 在另一个盆中，每加仑温水添加1茶匙无味家用液体漂白剂。
3. 将冲洗过的餐具浸泡在水中至少一分钟。
4. 让餐具完全风干后再使用。

洗衣店

可以像平常一样安全地洗衣服。

打扫

使用以下方法清洁可清洗的玩具和表面：

• 商业瓶装水，
• 开水，或
• 用漂白剂消毒过的水

照顾宠物

给宠物喂市售瓶装水或冷却后的开水。宠物可能会因与人类相同的一些细菌而生病，或者将细菌传播给人。

照顾你的花园和室内植物

您可以使用自来水来浇灌室内植物和花园，包括浇灌食用植物。

紧急情况发生后，您的自来水可能无法使用或不安全使用。使用瓶装、煮沸或处理过的水以避免生病。煮沸是杀死水中细菌的最佳方法。

如果您的住所处于煮沸水警告之下，请不要使用该水饮用、洗碗、刷牙、洗涤或准备食物、洗手、制冰或制作婴儿配方奶粉。

相反，使用瓶装、煮沸或处理过的水来饮用、烹饪和用于个人卫生。

烧水步骤

如果水浑浊，请先用干净的布、纸巾或咖啡过滤器过滤。另一个选择是让它沉淀下来。然后，放出清水并按照以下步骤操作。

1. 将清水煮沸1分钟（海拔高于6 、 500英尺时，煮沸3分钟）。
2. 让开水冷却。
3. 将煮沸的水存放在干净、消毒过的容器中，并盖紧盖子。

在此处观看这些说明的视频。

烧开水常见问题解答

确保紧急情况下的水质安全(西班牙语)

紧急情况下使用安全水(西班牙语)

在飓风、洪水或水管破裂等常规供水中断的紧急情况下，当地政府可能会建议仅使用瓶装水、开水或消毒水，直至恢复常规供水。这些说明向您展示了如何煮沸和消毒水以杀死水中可能存在的大多数致病微生物。但是，煮沸或消毒不会破坏其他污染物，例如重金属、盐和大多数其他化学物质。

西班牙语相关信息

这些提示提供了在水煮沸警告期间喂养您的孩子的信息。

婴儿喂养常见问题解答（西班牙语）

灾难期间的母乳喂养

如何在紧急情况下确保水源安全（西班牙语）

情况说明书：如何在紧急情况下确保水源安全(西班牙语)

紧急情况下使用安全水(西班牙语)

如何在紧急情况下准备和储存婴儿配方奶粉（西班牙语）

如何在紧急情况下清洁婴儿喂养用品（西班牙语）

遵循供水公司的建议。

极端寒冷可能会导致家里的水管结冰，有时甚至破裂或断裂。当您预计气温将非常寒冷或冰冻时：

• 将所有水龙头稍微打开，以便水持续滴落。
• 保持室内温度温暖。
• 让热空气进入管道。例如，打开厨房和浴室水槽下方的橱柜门。
• 如果您的管道确实结冰了，请不要用喷灯来解冻。使用电吹风机的暖风慢慢地解冻管道。
• 如果您无法解冻管道，或者管道破裂，请使用瓶装水或从邻居家取水。
• 作为紧急措施，如果没有其他水源，可以融化雪来获取水。将水煮沸一分钟可以杀死大多数细菌，但无法去除有时在雪中发现的化学物质。
• 了解更多有关自然灾害或紧急情况发生后如何使用安全水的信息。

如果有冬季风暴向您袭来，请确保您了解警告、观察和建议。包括暴风雪在内的冬季风暴会带来极寒、冻雨、冰雪和大风。

确保您有多种方式接收警报。暴风雨来临前，为所有电话、电脑和收音机充电。

确保您有一个应急计划，定期收听天气预报，限制户外活动时间，并准备好应急物资包。

• 整理并保护您的处方药、非处方药、家用医疗器械和维生素。向医生或药剂师咨询如何准备应急药品。
• 如果电线断了，请致电当地的公用事业和紧急服务部门。准备额外的毯子和温暖的冬衣，以便在停电期间保持温暖。
• 如果使用便携式空间加热器，请确保它具有自动关闭开关和不发光元件，并放置在距离窗帘、家具、床上用品或其他易燃材料至少三英尺的地方。
• 切勿在家中、地下室、车库或窗户附近使用发电机、燃气或木炭烤架、野营炉或类似设备。这些烟雾是致命的。

从保护好你的房屋开始做冬季准备。冬季是家庭火灾发生率最高的季节，而取暖是家庭火灾的第二大原因。请参阅《家庭防火安全指南》，获取有关如何保护家庭安全的提示。

以下是今年冬天保持家居温暖和安全的其他方法：

• 安装烟雾探测器和一氧化碳探测器，并确保电池正常工作。
• 切勿让点燃的蜡烛或其他火源无人看管。
• 每年检查一次烟囱或烟道。
• 白天保持百叶窗和窗帘打开以吸收太阳的热量。晚上把它们关上，以防止热量散失。
• 为了节省取暖费，请关闭不使用的房间的门并关闭通风口。保持地下室门关闭。
• 用填缝剂填塞门窗并用密封条封住门窗。
• 隔离墙壁和阁楼。
• 对沿外墙的所有水管进行隔离，这样供水就不太可能结冰。
• 修补屋顶漏水的地方，并剪掉暴风雨期间可能掉落在您的房屋或其他建筑物上的树枝。
• 为热源补充燃料。

确保您的汽车已做好冬季出行准备。

• 出发前请先查看天气预报和路况。
• 检查防冻液液位并维修散热器系统。
• 更换磨损的轮胎并检查轮胎气压。
• 随身携带额外的保暖衣物和毯子。不要依赖汽车提供足够的热量。汽车可能会抛锚。
• 为您的汽车准备一个应急工具包。
• 在暴风雨来临之前，为汽车补充燃料。