预防

预防或治疗您的疾病

如果您患有高胆固醇、高血压或糖尿病,您可以采取一些措施来降低患心脏病的风险。

  • Have your cholesterol checked. Your health care provider should test your cholesterol levels at least once every five years. Talk with your doctor about this simple blood test.
  • 监测你的血压。高血压没有症状,因此一定要定期检查。
  • 控制你的糖尿病。如果您患有糖尿病,请密切监测您的血糖水平。与您的医疗保健提供者讨论治疗方案。
  • 吃药。如果您正在服用治疗高胆固醇、高血压或糖尿病的药物,请仔细遵照医生的指示。如果您不明白某事,请随时提问。
  • 与您的医疗保健提供者交谈。您和您的医生可以共同努力预防或治疗导致心脏病的疾病。定期讨论您的治疗计划,并在预约时带上问题清单。

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健康心脏提示信息图

过上健康的生活方式。

如果您想预防心脏病发作或中风,CDC 建议您保持健康的生活方式并预防或治疗您的疾病。

吃健康饮食。选择健康的膳食和零食可以帮助您避免心脏病及其并发症。一定要吃大量新鲜水果和蔬菜。
食用低饱和脂肪和低胆固醇、高纤维的食物有助于预防高血胆固醇。限制饮食中的盐或钠也可以降低血压。

保持健康的体重。超重或肥胖会增加患心脏病的风险。为了确定您的体重是否处于健康范围内,医生通常会计算一个称为身体质量指数 (BMI) 的数字。医生有时也会使用腰围和臀围来测量一个人体内多余的脂肪。

经常锻炼。体育活动可以帮助您保持健康的体重并降低胆固醇和血压。卫生局局长建议成年人每周大多数日子应进行至少30分钟的中等强度锻炼。

不要吸烟。吸烟会大大增加患心脏病的风险。所以,如果你不吸烟,就不要开始。如果您吸烟,戒烟将降低患心脏病的风险。您的医生可以建议一些帮助您戒烟的方法。

限制饮酒。避免饮酒过量,因为饮酒过量会导致高血压。

最后更新:2026年4月3日