体育活动是弗吉尼亚人为了自己的健康和幸福所能做的最好的事情之一。无论年龄、能力、种族和健康状况，人们都可以从中受益。在2018 ，弗吉尼亚州有22 % 的成年人一个月内没有进行任何体育活动。在2017 ， 49 % 的弗吉尼亚人每周的运动量未达到建议水平。有很多简单的方法可以将体育活动融入到您的日常生活中。
指导
- 美国人体力活动指南：针对年龄3及以上的美国人。美国卫生与公众服务部最近发布了2018 、 2版。
福利
- 改善 大脑健康、认知、焦虑、抑郁、生活质量和睡眠
- 帮助你保持健康的体重
- 降低健康风险：心脏病、二型糖尿病、某些癌症
- 强健骨骼和肌肉：帮助控制关节炎
- 防止跌倒
- 增加长寿的机会
- 帮助管理慢性疾病
针对各年龄段人群的体育锻炼建议
实现身体活动的策略
我们支持通过注重公平和包容的系统来增加体育活动。这些包括：
- 提供更好的步行和自行车路线
- 提供进入体育活动场所的通道。其中包括公园和步道、大学和学校、娱乐设施和健身房、老年中心和工作场所
- 提供包括体育活动在内的基于证据的慢性疾病计划。（例如：轻松步行计划）
- 在学校提供健康和保健计划
- 开展社区广泛宣传活动
资源
- 弗吉尼亚州休闲和公园协会
- 移动更多弗吉尼亚锻炼视频
- 弗吉尼亚州休闲与保护部：适合徒步旅行和骑自行车的州立公园
- 弗吉尼亚州教育部体育教育：p为学生提供知识和技能，使他们能够终身接受体育教育，身体健康，并对体育活动的选择和行为负责
- 综合学校体育活动计划：CDC 和 SHAPE America 为学校和学校系统制定、实施和评估综合学校体育活动计划制定指南
- 健康的孩子，健康的未来：让孩子们动起来：针对婴儿、幼儿和学龄前儿童的活动
参考